Pilates Postparto
Reconecta con tu cuerpo, recupérate a tu ritmo.
Una mamá que se cuida, es más feliz y cuida mejor.
Después del parto, tu cuerpo necesita tiempo, cuidado y acompañamiento para recuperarse. Pero sabemos que no siempre es fácil encontrar ese espacio para ti.
Por eso hemos creado un lugar donde puedes volver a sentirte fuerte, recuperar tu energía y reconectar con tu cuerpo… sin tener que separarte de tu bebé.
Qué te llevas en cada clase
Recuperación segura y progresiva adaptada a tu momento postparto
Fortalecimiento de la faja abdominal y suelo pélvico desde la base
Alivio de molestias en espalda, cuello y hombros
Ejercicios funcionales para tu día a día con el bebé
Reconexión con tu cuerpo sin presión ni exigencias
Un espacio para ti donde puedes traer a tu bebé si lo necesitas siempre que lo elijas
Acompañamiento de otras mamás que entienden lo que estás viviendo
Trae a tu bebé
Sabemos que no siempre es fácil encontrar con quién dejar a tu bebé. Por eso, en nuestras clases de postparto puedes traerlo contigo.
Creamos un ambiente relajado y comprensivo, donde, si tu bebé necesita atención, puedes pausar sin problema y si puedo atenderlo hacerlo yo, estaré siempre dispuesta.
Cómo trabajamos
Combinamos Pilates adaptado al postparto, respiración consciente y trabajo progresivo del abdomen y suelo pélvico.
Cada sesión se adapta a:
- Tu momento de recuperación (postparto inmediato, tardío, con o sin diástasis)
- Tu energía del día
- Tus necesidades específicas
¿Cómo son nuestras clases de Pilates postparto?
Grupos reducidos
Máximo 8 mamás por clase. Atención real y personalizada sin perder ninguna corrección.
Recupera tus clases online
Si te pierdes una clase presencial, puedes hacerla en otro turno, siempre que tengamos disponibilidad o bien online durante el mes sin perder tu rutina.
Online cuando lo necesites
¿Día complicado? ¿El bebé no ha dormido? Te conectas desde casa y sigues cuidándote.
Nuestras clases
Nuestras clases de Pilates postparto están diseñadas para que recuperes tu cuerpo de forma segura, progresiva y sin presión.
Duran aproximadamente 50 minutos y trabajamos:
- Reconexión con tu musculatura de la faja abdominal (transverso del abdomen)
- Activación segura del suelo pélvico
- Movilidad y fortalecimiento progresivo
- Ejercicios funcionales para tu día a día (cargar al bebé, porteo, lactancia)
- Respiración consciente para reducir tensión y estrés
- Trabajo postural para aliviar dolores de espalda y cuello
Las clases se adaptan a todos los niveles y momentos de recuperación. No necesitas experiencia previa.
Si en algún momento necesitas una valoración más específica (diástasis, suelo pélvico, cicatrices), colaboramos con fisioterapeutas especializadas que pueden atenderte de manera individual.
Beneficios del pilates postparto
- Recupera la fuerza de tu faja abdominal y suelo pélvico
- Cuida y mejora la diástasis abdominal
- Reduce dolores de espalda, cuello y hombros (típicos de la lactancia y el porteo)
- Mejora tu postura y estabilidad en el día a día
- Aumenta tu energía y vitalidad
- Te ayuda a reconectar con tu cuerpo después del parto
- Reduce la tensión acumulada y te ayuda a sentirte más ligera
- Te da un momento para ti, sin culpa
Planes y Tarifas
Elige la modalidad que mejor se adapte a tu ritmo de vida.
Preguntas Frecuentes
¿Cuándo puedo empezar las clases después del parto?
Depende del tipo de parto que hayas tenido:
- Parto vaginal sin complicaciones: A partir de las 6 semanas, con autorización de tu matrona o médico.
- Cesárea o parto complicado: A partir de las 8-12 semanas, siempre con autorización médica.
En cualquier caso, recomendamos que tu matrona o fisioterapeuta de suelo pélvico especializada te valore antes de empezar, si no conoces una, te podemos poner en contacto con nuestra compañera, es maravillosa.
Nunca he hecho Pilates. ¿Puedo empezar ahora en el postparto?
Sí, sin problema. Las clases están diseñadas para todos los niveles, incluyendo principiantes.
Empezamos desde la base, con ejercicios suaves y progresivos, para que te sientas segura desde el primer momento.
Tengo diástasis abdominal. ¿Puedo hacer las clases?
Sí. De hecho, el Pilates postparto es una de las mejores herramientas para trabajar la diástasis de forma segura.
Trabajamos con ejercicios específicos que activan el transverso del abdomen sin generar presión intraabdominal.
Si necesitas valoración o seguimiento específico, también colaboramos con fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y diástasis.
¿Los grupos están organizados por tipo de parto o tiempo postparto?
No necesariamente. Trabajamos con ejercicios adaptables que se pueden realizar en cualquier momento del postparto.
Si necesitas alguna adaptación específica (cesárea reciente, diástasis, molestias), la hacemos en el momento durante la clase.
Estoy dando el pecho. ¿Puedo hacer las clases?
Por supuesto. El Pilates postparto es completamente compatible con la lactancia.
De hecho, muchos ejercicios te ayudarán a mejorar tu postura y aliviar las molestias típicas de la lactancia (cuello, hombros, espalda).
Si necesitas hacer una pausa durante la clase para dar el pecho, no hay problema.
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